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BCAA : poudre, gélule ou shot ?

Question fréquemment posée, les BCAA sont disponibles sous 3 formes : en shot, en poudre, ou en gélule.

Le shot est utile lorsque l’on oublie ces BCAA, une dose toujours dans le sac peut sauver un oubli.
En revanche, il faut préférer les BCAA en poudre. Plus pratique d’utilisation que les gélules, ils seront mieux assimilés.
En effet, les gélules se prennent généralement avant et après l’entrainement (4 gélules avant et 4 après). Alors qu’en poudre, dilué entre 200ml et 1.5L (selon les préférences), ils seront mieux assimilés durant l’effort.
Ainsi, que ce soit côté pratique ou côté assimilation, la poudre sera généralement conseillée pour les acides aminés.

Emeric Nieps

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