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Créatine : poudre ou gélule ?

Contrairement aux BCAA, la créatine sera préférée en gélule.

En effet, la créatine est dosée généralement à 1G par gélule, donc reste plus facile à doser que les BCAA, car 5 gélules = 5g de créatine par jour.
En plus de se doser plus facilement, la créatine en gélule est souvent dotée des « DR Caps » soit « Delayed Release Caps », qui signifie donc « capsule à libération retardée ». Ces capsules ont l’avantage de se « dissoudre » au moment idéal dans l’organisme afin d’éviter les déperditions de créatine.
L’assimilation sera donc optimale en gélule, que demandez de plus ?

Emeric Nieps

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