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Biceps courts ou biceps longs ?

Légende urbaine ou réalité ? Le biceps est un muscle complexe qui possède des caractéristiques particulières. Penchons-nous sur la spécificité court / long.

 

Comment différencier les biceps courts des biceps longs ?

Pour observer la longueur de votre biceps, mettez l’avant-bras à 90°. De là, contractez votre biceps. Si l’écart entre votre muscle et l’avant-bras est de deux doigts ou plus vous possédez alors un biceps court. Sinon, vous avez un biceps long.

 

Quelle conséquence ?

Les biceps courts ont un « pic » plus important que le biceps long. Cependant, au repos, le biceps long est plus visible.

 

Comment les travailler ?

Pour les biceps courts, il faut mettre l’accent sur le travail du long supinateur et le brachiale antérieur. De ce fait, favorisez le Curl marteau, le Curl Inversé, le Curl Pupitre, et le Curl Spider.

Concernant les biceps longs, il faut chercher à développer le « pic » du biceps et donc travailler le brachiale antérieur. Pour cela le Curl Pupitre et le Curl Spider sont les exercices idéals.

 

Pas d’affolement, il n’y a aucun danger quant à la longueur de votre biceps, seul l’esthétique varie ici.

 

MARSY Alexis

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