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Tri-Set

• TRI-SET :
Cette méthode va servir à solliciter chaque groupe musculaire dans toute l’amplitude du mouvement.

Voici un exemple: développé couché (pour travailler une position neutre ) + écarté incliné (pour étirer les pectoraux) + développé décliné pour les contracter au maximum

Niveaux des séries: enchaîner 4 fois le circuit avec 1min de repos entre les circuits et faire entre 8-10 répétitions pour chaque exercice.
Le Tri-set va alors regrouper un maximum de fibres musculaires.

Inconvénients: monopolise plus de matériel ce qui n’est pas pratique en salle de sport.

Avantages: développement plus harmonieux, éviter les déséquilibres, permet de progresser.

 

Joséphine Bellavoine

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