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Musculation

Muscu – Pourquoi le sommeil est très important lorsqu’on pratique la musculation ?

Il permet de récupérer sur le plan physique et mental : il y a une diminution de la température corporelle qui permet la régénération cellulaire donc musculaire. Les muscles sont relâchés tandis que le cerveau lui reste actif.

Le sommeil permet :

  • Une meilleure concentration 
  • Une meilleure mémorisation 
  • Un meilleur apprentissage 

Il diminue l’irritabilité et les symptômes dépressifs et améliore le système immunitaire.

Un mauvais sommeil entraine une prise de poids, augmente l’appétit (en modifiant les hormones de l’appétit), augmente la fatigue et la somnolence diurne qui diminue les dépenses énergétiques durant la nuit.

Un mauvais sommeil dérègle aussi le rythme circadien avec les hormones (cortisol et hormone de croissance).

BOUCHETAT Amanda

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